2021年も半年たったので、習慣化の目標にのひとつである運動がどれくらいできているかを確認する。前回も書いたように、下のような内容で運動の習慣化を目指している。
運動ランニングだけだとできない日が発生してよくないので、ランニング/リングフィットアドベンチャー/ジム/YouTubeで5分ぐらいのHIITのどれかをやればOKということにした。
自分の期待値
平日は毎日運動できるといいけど、雨の日や忙しい日もあるし、最終的に3〜4日運動できればOKかなという期待を持っていた。
実績
まとめると、3.67回/週の運動ができていたので、期待通りの結果だった。2月はとても忙しかったが、なんとか持ち堪えることができてよかった。6月の回数が少なめなのは、自分でも理由がわからない。リングフィットアドベンチャーに飽きたかな？あと、体重が少し減ったのでランニングの距離を以前より+1kmできるようになった。
よかった点
例えランニングできなくてもリングフィットアドベンチャーをやればOKという、プランBがあることで心理的な楽さがあった。また、毎日「なにか」運動をする、みたいな抽象的なものでなく、ランorジムorリングフィットをやる、という具体的なタスクに落としたものが目標になっていたのも、迷う要素がなくてよかったと思う。
悪かった点
習慣記録をきちんととっていなかったので、リングフィットアドベンチャーの履歴から回数を調べるはめになった。
今後
特に運動回数の目標は上げることなく、続けることを最優先としていきたい。暑さでランニングが辛くなってきているので、Wahooなどのサイクルトレーナーを導入して屋内で有酸素運動をしたいが、設置場所が難しい。
